Главная » Лечебная гимнастика » Личный опыт: Уроки Норбекова

Личный опыт: Уроки Норбекова

По профессии я – учитель. Об остеохондрозе знаю не понаслышке. Привычка изучить все досконально привела к тому, что о своей болезни я знала все. Прошла все известные курсы лечения. А толку?

Как-то присмотревшись к своему отражению в зеркале, увидела молодую, но уже согбенную, сутулую женщину! «Ну, уж, это не возможно, так опуститься!» — подумала я. «Должен быть выход, ведь спасение утопающих – дело рук самих утопающих!»
Поиски увенчались успехом. Я излечилась! Мне помогла методика М. Норбекова. Я нашла ее в книге «Уроки Норбекова».norb-upr1b
Разумеется, для себя я выбрала то, что более всего мне подходило: физические упражнения для позвоночника. Меня привлекли доступность и легкость исполнения. Девиз: «Не перегружаться!» — вот главное. Как видите, идея не нова, но зато как работает! Упражнения просты, но уникальны. А главное – абсолютно безопасны!

Например, вот одно из любимых, действенных упражнений: «Подъем и опадание плеч». Выполнять нужно строго по описанию.
Голова неподвижна, спина прямая, руки по швам. Опустить плечи, тянуть руки вниз и еще добавить усилие. Теперь поднимаем плечи вверх, до упора и еще добавляем небольшое усилие. Попробуйте выполнить. Каково? Почувствовали?
Каждое выполняется всего 10-15 раз. Заниматься необходимо лишь 3 – 5 дней в неделю, обязательно отдыхая два дня подряд! В процессе освоения упражнений у меня уходило около часу на занятия, как и предсказывал автор. Затем мне хватало 30-40 минут в день. Больше заниматься не надо, более того, запрещено!
Через год после освоения методики, я делаю гимнастику 3-5 раз в месяц в течение всего 10-15 минут или по своим ощущениям: например, перетрудившись на даче, выполняю несколько на те отделы позвоночника, которые мне нужно: шейный и верхне грудной.

В начале занятий позвоночник хрустел, а во время проработки шейного отдела были боли. Тогда я продолжила делать гимнастику очень осторожно, но все-таки, настойчиво! Первый месяц работы над собой уставала, сокращала количество занятий до трех раз в неделю. Но какова была радость, когда я смогла спокойно склоняться вниз до пола! Вторым стимулирующим фактором стало то, что в поясничном отделе образовался красивый прогиб, а окружающие заметили, что наконец-то у меня расправились плечи!
С шейным и верхне грудным отделами позвоночника я продолжаю работать до сих пор. Они мое слабое место.

Главное – не лениться и всегда находить время для себя! 

Позвоночник мой стал гибким, боли прекратились, а также исчезли мучившие меня головокружения. Теперь я стройная, пластичная, уверенная в себе женщина!


 

4 комментария "Личный опыт: Уроки Норбекова"

  1. Анна

    Читала книгу Норбекова, даже упражнгения делать начинала, они, действительно, не сложные. Но нужна настойчивость и последовательность в занятиях, правильно пишет в статье женщина. Не у каждого воли хватит.

    Ответить
  2. Иринка

    А мне система Норбекова подошла, Я по ней не просто стала заниматься, а поменяла всю свою жизнь! Эти упражнения, настолько логичные и понятные, все так хорошо объясняется. Все, для думающих людей!

    Ответить
  3. Константин

    Когда беспокоит остеохондроз, главное не забыть, что нельзя заниматься одним только позвоночником, система Нобекова работает комплексно — задействовать нужно все — дыхание, бесконтактный массаж,общий настрой, все играет свою роль.

    Ответить
  4. СветланаИвченко

    Часто человек, начиная использовать методику лечения, считает, что чем больше он будет работать, тем лучше. Это неверно. Отдых в системе Норбекова играет такую же важную роль, как и занятия. Пренебрегать им не следует. В это время организм восстанавливается.93 шейный отдел 2 степень

    Ответить

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/user4232/osteohondros.ru/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:46 Stack trace: #0 /home/user4232/osteohondros.ru/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(567): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/user4232/...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig() #2 {main} thrown in /home/user4232/osteohondros.ru/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 46